24/7 : une ressource à l’attention des parents qui travaillent
JANVIER : S’accorder du temps pour soi
Prendre soin de soi est un aspect très important, et souvent négligé, de l’art d’être un bon parent. Vous serez en meilleure mesure de prendre soin de vos enfants, de les guider et de les apprécier si vous prenez suffisamment soin de vous.
Toutefois, avec de multiples rôles et responsabilités, comment le parent qui travaille peut-il s’accorder du temps pour soi alors que l’horaire hebdomadaire est déjà très chargé?
Si vous avez des difficultés à trouver du temps pour prendre soin de vous, la méthode qui suit pourrait vous aider :
Étape 1 : Comprendre que vous n’êtes pas seul dans cette situation
Trouver du temps pour soi représente un défi pour de nombreux parents. Échangez avec d’autres parents pour voir comment ils y arrivent. Parfois, le seul fait de réaliser que d’autres parents sont dans la même situation peut vous aider à vous sentir plus optimiste.
Étape 2 : Se rappeler que prendre soin de soi est important
• Prendre soin de soi permet de se sentir mieux mentalement, émotionnellement et physiquement; ceci en retour aide à être un meilleur parent, un meilleur conjoint, un meilleur ami ainsi qu’un meilleur employé.
• Prendre soin de soi favorise le bien-être mental.
• Prendre soin de soi peut aider à mieux apprécier sa vie et son rôle de parent.
Étape 3 : Se poser la question suivante : Que faire pour commencer à prendre soin de moi?
Voici quelques idées pour commencer :
• Réfléchissez à la manière dont vous passez vos temps libres.
Quelles activités en dehors du travail, des soins aux enfants et des tâches ménagères sont importantes pour vous? Passez-vous une partie de votre temps libre à faire des activités qui vous plaisent peu et qui ne sont pas nécessaires? Pouvez-vous diminuer le temps passé à faire du bénévolat ou d’autres obligations qui ne sont pas vraiment nécessaires à votre bien-être et à celui de votre famille?
• Faites un premier pas dans la bonne direction.
Vous aimez sûrement plusieurs activités, mais tentez de dresser une courte liste des activités que vous voulez intégrer à votre horaire. Commencez par une première étape réalisable.
• Si vous avez un conjoint, discutez de cette question. Convenez de vous encourager à atteindre vos objectifs respectifs.